sila trening

Dzień 64. Poniedziałek 18.05 Dzień treningowy, czyli klata i tric. Poszło spoko, pompa konkretna ,siła też na plus więc idzie zgodnie z planem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż jaśminowy +pieczony dorsz + warzywa 4)Ryż jaśminowy +pieczony dorsz + warzywa 5)Makrela wędzona + warzywa [...]

ransoft- w sumie to co wypisałeś to cała sylwetka prawie, pomijając najszersze i prostowniki no i barki %-) Ale tak jak mówię wg. MNIE jak ma coś odstawać to klatka dół wizualnie, bo siła jest ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 23:45:41 no właśnie ransoft zapomniał o tych partiach hahaha swoja drogą ciekawe jak on wygląda?? Ja tez [...]

Witam. Wczoraj był dnt. Byłem na 24 h w pracy. Nadrobiłem zaległości jeśli chodzi o serial. Oglądam teraz blindspot. Mega serial. Wciągnął mnie strasznie. Lecę teraz 4 sezon. Serial przerywany był tylko krótkimi epizodami na mecze Euro 2020. W tym oczywiście mecz Naszych. Brawo chłopaki. Pokazali charakter i mimo wiadomo niższych umiejętności [...]

Dzisiaj wpadł pierwszy trening siłowy po przerwie. Siła nie spadła ale w końcu większa kaloryka i naładowanie podczas przerwy dało rezultaty. Będę utrzymywać progres liniowy cotygodniowy, wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna [...]

MuckyMuck Zapraszam, wpadaj jak najczęściej :) Do Ciebie też zajrzę. Progres jest. NO PAIN NO GAIN! wojo zmc Co do bloku, wiem wiem.. Ale go uwielbiam, nie mam odżywki dlatego zostało mi mleko w proszku. Wiem, że najlepiej po treningu tylko gdybym do niego wytrzymał %-) Trening? Jednym słowiem: zayebiście. Siła W krótkim czasie progres w sile, na [...]

Piątek 26.10 Po przespanych 9 godzinach o wiele lepiej minął mi dzień i przede wszystkim siła na treningu! Trening: 8B A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p [...]

[...] ktory przyniesie efekty, a jak sie okaze ze gwiazda sceny kulturystycznej nie bedizesz to niech sie swiat nie zawali. Na chleb i tak wiekszosc z nas zarabi inaczej, gdzie sila bicepsa nie ma tak wielkiego znaczenia My tu cwiczymy poprostu bo lubimy. No i zadajesz duzo pytan w jedny, artykule, czy mase przeplatac z sila itd. na te wszytskie [...]

[...] plecach 10x50 8x60 6x70 6x80 4 x 6 x 82,5 (+2,5kg od zeszlego tygodnia) Poszło dosc gladko, chociaz nogi byly obolałe chwest. Przysiady ze sztangą opuszczane bardzo powoli-sila statyczna ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde [...]

Dziś Kolacja. Trening Płaska siła wraca bo już 150kg na serie idzie. /SFD/Images/2016/6/10/cd23e43ffd8c4d149a28725b0005e171.jpg

[...] dzien fbw za mna. przedtem przez jakies 4 miesiace robilem split 4dniowy. jak dla mnie to dzisiajszy trening nie byl az tak wyczerpujacy jak mial byc w zalozeniu (fbw, sila, najciezsze cwiczenia i w ogole koksy tego unikaja), a cwiczonych miesni nie czuc w ogole. po splicie to zakwasy trzymaly sie srednio 4-5dni i juz po treningu ciezko [...]

[...] regeneracje miec na wyzszym poziomie ;x Jutro leca nogi, poki co wszedzie ciezary zanizone o dobre kilka kg zeby wejsc w rytm treningowy. Przez te 2 tygodnie strasznie sila poleciala, szczegolnie na tych cwiczeniach na 12 powt - jakis dramat, po 8 powt umieram :F Co do plecow: Jako tako nie bola ale jest lekki dyskomfort przez co na chwile [...]

No bez diety, zaczynam diete za tydzień, dzięki:) Trening dzisiejszy: 5x(2muscle upy+5-10sec front lever z nogami w pionie) Mój trening teraz to siłownia 3 razy w tygodniu i w wolne dni masteruje drążek, żeby mi ta siła nie spadła, w wyniku przybierania na masie.

Jako że 4 kwietnie był limitem czasowym a ja nie z takich co pęka wiec wstawie to co mam , ale po kolei przygotowania szły bardzo dobrze aż do 2 tygodni temu kiedy pojawił sie delikanty ból barku lecz siła i tak szła co opisywałen na bierząco ale przypomne 125 /3 w 3 seriach i potem 130 jeszcze poszło , ostatni trening przed próbą to juz [...]

To jeszcze wypiska z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa Klatka Wl 60x10/90x10/110x10/120x8/130x6 Wyciskanie na ławce płaskiej do krtani 80x10/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 39x8/8/33x8/23x8 w seri łaczonej z rozpiętkami w bramie na ławce 12/12/12/12 Biceps Podciąganie nachwytem 4x10 bardzo dokładnie i wolno Uginania przedramion z hantlami [...]

Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki [...]

Redukcja, day 12 http://images49.fotosik.pl/1204/6463d407fe850325.jpg dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako [...]

[...] stron , no ale ... NIECH BEDZIE To ze ty nie jestes zwolennikiem to nic nie znaczy,kluczem jest skupienie sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach jesli celem jest masa czy sila, a nie atakowanie z rozynych stron dla twoich informacji. Siła tak masz racje , ale jesli chodzi o rozwój miesni i mase nalezy miesnie jednak atakowac pod róznymi kątami [...]

MÓJ TRENING Zero doświadczenia. Ćwiczę w mieszkaniu a dokładniej na poddaszu w schowku. Mam drążek, sztangielki, sztangę prostą i ławeczkę. Aktualnie robię na brzuch A6W. Dzisiaj robiłem 17 dzień. Na nogi na których mi bardzo zależy ze względu na to że dużo uprawiam sportu i uważam że mam dobrze przygotowane do porządnego treningu robię oddzielny [...]

1. Najwięcej niezbędnych dla organizmu aminokwasów o rozgałęzionych łancuchach posiada produkt OLIMP - BCAA Xplode. 2.Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA na rynku jest oczywiście OLIMP BCAA Xplode, dlatego że: - Firma z wieloletnim stażem, dobrą renomą oraz doświadczeniem w produkcji odżywek i suplementów - Funkcjonujące systemy ISO 9001:2001 [...]

Dzień 3 Tydzień 1 - (dzień 3) 1. Dieta 07:30 - serek wiejski, jabłko,kromka chleba razowego z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. [...]